O excesso de peso ocorre quando a pessoa tem um peso corporal maior do que é aconselhado para a sua altura, mas mais importante do que o peso é a composição corporal, ou seja, o maior objetivo é que a pessoa fique mais magra e forte.

De uma forma simples podemos dizer que, para uma maior perda de massa gorda é necessário que o dispêndio energético seja superior ao consumo calórico diário.

Este facto aliado a escolhas alimentares saudáveis e a uma vida ativa devem ser a base para uma adequada redução da massa gorda. Estes hábitos não deverão ser esporádicos porque, por um lado as pessoas que o fazem tendem a voltar à forma anterior e por outro, pode acarretar problemas de saúde indesejados.

Deixamos aqui alguns planos de treino, elaborados para quem pretende perder massa gorda. No entanto, isto não substitui o acompanhamento especializado. 


PDF
Treino em Circuito
Treino em Circuito
João Martins
Nível Iniciado 
Artigos relacionados
+
Share
DICAS PARA SE MANTER ATIVO NAS FÉRIAS
+
Share
É DO CONHECIMENTO GERAL QUE A ÁGUA É ESSENCIAL PARA A VIDA. MAS PORQUÊ?
+
Share
TREINO FUNCIONAL... O QUE É?
Innifit nas redes