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MODALIDADES

GRUPOS MUSCULARES

Arado
  • Partes do Corpo: Pernas, Costas, Ombros
  • Grupo Muscular: Outros
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Adução da Perna
  • Partes do Corpo: Pernas
  • Grupo Muscular: Adutores
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Nenhum
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Águia
  • Partes do Corpo: Braços, Pernas, Ombros
  • Grupo Muscular: Outros
  • Ní­vel: Intermédio
  • Equipamento: Nenhum
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Agachamento com Fitball
  • Partes do Corpo: Pernas
  • Grupo Muscular: Glúteos, Quadríceps
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Bola
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Agachamento
  • Partes do Corpo: Pernas
  • Grupo Muscular: Quadríceps, Glúteos
  • Ní­vel: Fácil
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Agachamento com Salto
  • Partes do Corpo: Pernas
  • Grupo Muscular: Gémeos, Glúteos, Quadríceps
  • Ní­vel: Intermédio
  • Equipamento: Nenhum
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Abdução da Perna
  • Partes do Corpo: Pernas
  • Grupo Muscular: Abdutores
  • Ní­vel: Fácil
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Bird Dog Unilateral
  • Partes do Corpo: Abdominais, Costas
  • Grupo Muscular: Abdominais, Trapézio, Lombar, Dorsal
  • Ní­vel: Intermédio
  • Equipamento: Nenhum
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Bird Dog Alternado
  • Partes do Corpo: Costas, Abdominais
  • Grupo Muscular: Dorsal, Lombar, Trapézio, Abdominais
  • Ní­vel: Intermédio
  • Equipamento: Nenhum
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Burpee
  • Partes do Corpo: Corpo Todo
  • Grupo Muscular: Corpo Todo
  • Ní­vel: Intermédio
  • Equipamento: Nenhum
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Cão de Cabeça para Baixo
  • Partes do Corpo: Corpo Todo
  • Grupo Muscular: Corpo Todo
  • Ní­vel: Intermédio
  • Equipamento: Nenhum
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Crunch Cruzado de Pé Alternado
  • Partes do Corpo: Abdominais
  • Grupo Muscular: Abdominais, Oblíquos
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Nenhum
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Calcanhares Atrás
  • Partes do Corpo: Pernas
  • Grupo Muscular: Gémeos, Quadríceps, Posteriores Coxa
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Nenhum
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Cobra
  • Partes do Corpo: Corpo Todo
  • Grupo Muscular: Corpo Todo
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Nenhum
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Crunch Estático
  • Partes do Corpo: Abdominais, Costas
  • Grupo Muscular: Lombar, Oblíquos, Abdominais
  • Ní­vel: Intermédio
  • Equipamento: Nenhum
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Cão de Cabeça para Cima
  • Partes do Corpo: Corpo Todo
  • Grupo Muscular: Corpo Todo
  • Ní­vel: Intermédio
  • Equipamento: Nenhum
  • ver mais
Crunch Cruzado de Pé Unilateral
  • Partes do Corpo: Abdominais
  • Grupo Muscular: Abdominais, Oblíquos
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Nenhum
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Flexão de Joelhos Apoiados
  • Partes do Corpo: Peito, Braços
  • Grupo Muscular: Tríceps, Peitorais
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Nenhum
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Flexão do Tronco
  • Partes do Corpo: Costas, Pernas
  • Grupo Muscular: Lombar, Posteriores Coxa
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Nenhum
  • ver mais
Flexão
  • Partes do Corpo: Peito, Braços
  • Grupo Muscular: Tríceps, Peitorais
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Nenhum
  • ver mais
Joelhos ao Peito
  • Partes do Corpo: Pernas
  • Grupo Muscular: Gémeos, Posteriores Coxa, Glúteos, Quadríceps
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Nenhum
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Jumping Jacks
  • Partes do Corpo: Pernas
  • Grupo Muscular: Adutores, Abdutores, Glúteos, Quadríceps, Posteriores Coxa, Gémeos
  • Ní­vel: Intermédio
  • Equipamento: Nenhum
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Lunge Alternado
  • Partes do Corpo: Pernas
  • Grupo Muscular: Quadríceps, Glúteos
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Nenhum
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Lunge
  • Partes do Corpo: Pernas
  • Grupo Muscular: Quadríceps, Glúteos
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Nenhum
  • ver mais
Lunge Alternado com Salto
  • Partes do Corpo: Pernas
  • Grupo Muscular: Gémeos, Glúteos, Quadríceps
  • Ní­vel: Intermédio
  • Equipamento: Nenhum
  • ver mais
Marcha no Lugar
  • Partes do Corpo: Pernas
  • Grupo Muscular: Gémeos, Posteriores Coxa, Glúteos, Quadríceps
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Nenhum
  • ver mais
Mountain Climber
  • Partes do Corpo: Corpo Todo
  • Grupo Muscular: Corpo Todo
  • Ní­vel: Intermédio
  • Equipamento: Nenhum
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Minhoca
  • Partes do Corpo: Corpo Todo
  • Grupo Muscular: Corpo Todo
  • Ní­vel: Intermédio
  • Equipamento: Nenhum
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Prancha de Antebraços
  • Partes do Corpo: Abdominais, Costas
  • Grupo Muscular: Lombar, Trapézio, Oblíquos, Abdominais, Dorsal
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Nenhum
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Prancha Stairs
  • Partes do Corpo: Peito, Braços
  • Grupo Muscular: Peitorais, Tríceps
  • Ní­vel: Intermédio
  • Equipamento: Nenhum
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Ponte de Glúteos
  • Partes do Corpo: Pernas
  • Grupo Muscular: Glúteos
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Nenhum
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Ponte de Glúteos Estática
  • Partes do Corpo: Pernas
  • Grupo Muscular: Glúteos
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Nenhum
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Prancha de Braços
  • Partes do Corpo: Costas, Abdominais
  • Grupo Muscular: Trapézio, Oblíquos, Abdominais, Lombar, Dorsal
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Nenhum
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Prancha de Braços Jacks
  • Partes do Corpo: Abdominais, Costas
  • Grupo Muscular: Lombar, Oblíquos, Trapézio, Dorsal, Abdominais
  • Ní­vel: Intermédio
  • Equipamento: Nenhum
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Prancha de Antebraços Jacks
  • Partes do Corpo: Costas, Abdominais
  • Grupo Muscular: Lombar, Trapézio, Abdominais, Oblíquos, Dorsal
  • Ní­vel: Avançado
  • Equipamento: Nenhum
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Rotação de Braços
  • Partes do Corpo: Ombros
  • Grupo Muscular: Deltoides
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Nenhum
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Salto para a Caixa
  • Partes do Corpo: Pernas
  • Grupo Muscular: Gémeos, Glúteos, Quadríceps
  • Ní­vel: Intermédio
  • Equipamento: Outros
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Saltos Laterais a um Pé
  • Partes do Corpo: Pernas
  • Grupo Muscular: Glúteos, Quadríceps
  • Ní­vel: Fácil
  • Equipamento: Nenhum
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Saltar à Corda
  • Partes do Corpo: Pernas
  • Grupo Muscular: Gémeos
  • Ní­vel: Intermédio
  • Equipamento: Outros
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