À semelhança do Natal, a Páscoa é uma das alturas mais críticas do ano para quem engorda facilmente. No entanto, é uma grande oportunidade para socializar com a família e com os amigos, aproveitando da melhor forma o fim de semana prolongado.

Com a chegada da Páscoa, há sempre a tendência para alguns excessos, tais como os ovos da páscoa, os folares, as amêndoas de chocolate, os chocolates em forma de ovo ou coelhinhos, umas cervejinhas a mais, uns petiscos a mais e pouca atividade física.

SAIBA COMO TER UMA PÁSCOA MAIS SAUDÁVEL, ATRAVÉS DESTAS DICAS:

1. Se o tempo permitir aproveite para ir caminhar e passear pela praia ou pelo campo com a família e amigos, promovendo assim uma Páscoa mais saudável;

2. Evite comprar doces para casa;

3. Em vez de comer amêndoas de chocolate, opte por amêndoas “naturais” e, de preferência, com pele;

4. Tente treinar mais vezes antes da Páscoa, e se possível durante o fim de semana prolongado;

5. Em vez de oferecer chocolates ou bolos, procure outras opções como flores, livros, brinquedos em forma de ovo ou coelhinhos. Se optar pelo chocolate, escolha o chocolate negro com elevado teor de cacau;

6. Alimente-se mais vezes durante o dia, para não sentir fome e não ter a desculpa de comer pouco para poder comer chocolate... Mantenha o fracionamento alimentar, não exceda as 3 horas de intervalo entre refeições, desta forma irá diminuir o seu apetite e a vontade de comer doces;

7. Para a sobremesa a melhor opção é a fruta, visto que já tem muitos docinhos com que se tentar ao longo do dia.

Mantendo estas dicas em mente, o período da Páscoa deve ajudá-lo a si e à sua família a terem uma Páscoa mais saudável, feliz e cheia de energia, evitando os excessos habituais desta época.

Faça um esforço... Vai ver que fica orgulhoso!


João Martins
João Martins

Personal Trainer & Welness Coach
"Desde sempre ligado ao desporto como praticante, sou licenciado em Educação Física e Desporto, pós-graduado em Treino Funcional e especializado em várias metodologias de treino, alimentação e nutrição (Certified Sports Nutrition).

A minha motivação deriva dos resultados obtidos e da melhoria da qualidade de vida das pessoas".

"Change your life, be healthy. Mude a sua vida, seja saudável".

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