O que é a Ansiedade?

O termo "ansiedade" tem várias definições nos dicionários não técnicos: aflição, angústia, perturbação de espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, entre outros.

No fundo, é uma sensação normal que surge em inúmeras situações no nosso dia a dia e nos ajuda a lidar com elas:
- a preocupação com a segurança dos filhos, e aí redobramos a atenção;
- questionamos a nossa própria segurança e, por isso, evitamos situações de risco;
- ou quando temos medo de algo e "fugimos a sete pés".

Embora presente em todos os seres humanos, pode manifestar-se de diferentes formas (aceleração respiratória, alteração do batimento cardíaco, xixis frequentes, diarreia, desfalecimento de pernas, palidez, etc) e, quando exagerada, pode transformar-se numa doença a tempo inteiro. A ansiedade é um fenómeno que ora nos beneficia, ora nos prejudica, dependendo das circunstâncias ou intensidade, ou seja, estimula o “entrar” em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações.

Quais são as Causas? 

Os transtornos de ansiedade são doenças relacionadas com o decurso do desenvolvimento do indivíduo e com as experiências ao longo da vida, podendo evoluir para quadros de ansiedade patológica:
- ansiedade generalizada;
- fobias;
- perturbação obsessivo-compulsiva;
- ataques de pânico;
- stress pós-traumático.

Como reconheço os sintomas?

Os transtornos da ansiedade têm sintomas muito mais intensos do que a ansiedade normal do dia a dia. Como por exemplo:
- estado de tensão, duma inquietude permanente (a pessoa não consegue relaxar);
- pessoas que estão permanentemente em sobressalto (algo de mau vai acontecer);
- ansiedade ou um medo não realista e excessivo, face a acontecimentos futuros.

As principais queixas somáticas são dores de estômago, dores de cabeça (cefaleias), diarreia, suores e transpiração excessiva, vertigens, etc. 

O que posso fazer?

Embora muitas pessoas considerem a perturbação da ansiedade uma banalidade, é muito importante procurar um profissional habilitado para se fazer um correto diagnóstico em função da natureza do problema e da personalidade do doente em questão.

O diagnóstico precoce e preciso da ansiedade, o tratamento eficaz e o acompanhamento por um prazo longo, são imprescindíveis para obter melhores resultados e menos prejuízos.

Alimentos que podem ajudar...

• Alface: rica em lactucina e folato, atua no organismo como calmante auxiliando no relaxamento do sistema nervoso;
• Maçã: rica em hidratos de carbono, fibras, zinco e selénio, ajuda a combater a ansiedade;
• Mel: auxilia a produ�ção de serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensa�ção de bem-estar;
• Laranjas e Acelgas: fonte de vitaminas e minerais como o cálcio, que auxiliam no relaxamento muscular e no combate à fadiga;
• Batata doce: rica em beta caroteno e vitamina B6, promove a saúde mental, melhorando significativamente o humor;
• Feijão: excelente fonte de antioxidantes, zinco, proteínas e ferro que auxiliam no combate aos transtornos mentais. Como é rico em magnésio facilita o relaxamento muscular.