Parece quase um fator irrelevante, ao qual fechamos os olhos e, quase sempre, não admitimos.

O stress é tão comum na nossa sociedade, quanto desprezado. Provavelmente por ser um sintoma invisível, até certo ponto. Todos os seus efeitos no corpo e na mente vão acumulando, enquanto os atenuamos e mascaramos com suplementos, drogas e, principalmente, desculpas.

Antes de entrar na sua influência no metabolismo, deixem-me explicar, de forma sucinta, o que é, de facto, o stress.

É um mecanismo natural e bem-vindo do corpo. Temos stress bem utilizado e stress desnecessário, isto é, há aquele que nos serve na altura própria, que estimula a mente, a criatividade e nos salva de sarilhos (eustress), e outro, crónico, produzido por ameaças irreais que fomentam desequilíbrio e mal-estar pela sua duração constante no corpo (distress). Um ou outro, não passam de uma hiperativação psicofisiológica do organismo para enfrentar e equilibrar uma emergência.

A situação económica, a pressão cultural, ansiedade derivada do trabalho e de relações, a dinâmica sexual do indivíduo, o seio familiar, um evento traumático, são apenas alguns dos estímulos que criam e perpetuam o stress. O tempo vai passando e vamos adiando a necessidade de resolver os assuntos problemáticos da nossa vida, ocupando mente e corpo com objetivos de sucesso e trabalho. Assim, claro, vivemos num estado crónico que, infelizmente, é tão natural na sociedade, que nos leva a aceitar este estilo de vida. Pois viver com stress é praticamente, embora indesejado, um estilo de vida.

Mas não são só este fatores externos que proporcionam este estado de ansiedade prejudicial. A mente tem uma grande influência na nossa saúde, mental e física. No reino dos pensamentos, estamos a criar tensão e uma resposta fisiológica de stress, ao repetirmos, uma e outra vez, frases como:

• Não sou o suficiente
• Não sou digno de ser amado
• Não sou perfeito
• Não tenho o corpo perfeito
• Não tenho a dieta perfeita
• Sou fraco
• Não tenho força de vontade
• Não consigo ser tão bom quanto eles

Um dos mecanismos afetados por esta reação psicofisiológica é o metabolismo.

Hoje, escolhi falar-vos deste tópico em particular pois é, muitas vezes, o culpado para o peso que não oscila, ou aumenta, ou a ineficácia do corpo para utilizar energia ao longo do dia. Tanto as razões acima descritas, como a situação geral da nossa sociedade, a qual vive para a rapidez e o consumo, alteram o metabolismo. A mente está numa constante de autocrítica e focada nas tarefas que preenchem os dias; o corpo agarra-se a drogas para conseguir aguentar o dia  e tudo o que fazemos é à pressa, ou seja, em stress.

Mais, uma das atividades, tão imprescindível, que realizamos nesta mentalidade acelerada, é a alimentação. Não só não arranjamos tempo para nos sentarmos a comer, como nem damos pelo que ingerimos; pomos o corpo num constante ritmo intenso.

Alguns dos efeitos?

• A diminuição do fluxo sanguíneo ao intestino (até 4 vezes menos);
• Desequilíbrio hormonal, incluindo o funcionamento da tiróide, a qual influencia o peso do indivíduo;
• Aumento dos níveis de insulina e cortisol;
• Fraca absorção de minerais, vitaminas e água;
• Perda de massa muscular;
• Armazenamento de gordura.

Estas, e outras, são razões suficientes para começarmos a prestar mais atenção ao nosso estilo de vida, reorganizando prioridades e explorando novas opções.

Fico contente por ver, cada vez mais, novas iniciativas que falam abertamente de ferramentas úteis para controlar os níveis de stress.

Vale a pena experimentar!