EMPRESTA-ME O TEU CARREGADOR...

No quotidiano estamos muito empenhados em gerir a carreira, o orçamento, o stress, os conflitos, a educação dos filhos, e vamos deixando ficar para trás outros aspetos da vida. Mais um Cliché!

Quantas vezes chegas ao trabalho desmotivado e já cansado? As tensões da vida moderna, a pressão do tempo, as exigências profissionais crescentes são situações que tendem a alterar os nossos estados levando-nos, em muitos casos, a limites indesejáveis e a priorizar aquilo que não nos faz necessariamente bem.

A vivência destes limites em que o bem-estar é sistematicamente posto em causa afeta a nossa vida profissional e pessoal. Mais de metade do que afeta a tua saúde hoje, resulta do que fizeste ou não por ela no último ano. A forma como vivemos determina grande parte da qualidade com que desfrutamos da vida.

O Bem-Estar, a Saúde e a Qualidade de Vida são estados do ser humano, semelhantes a uma bateria. Merecem, por isso, alguns cuidados. Vejamos:

Quando temos a bateria no limite, remediar um problema é uma reação, uma questão de sobrevivência. Ou ligamos o carregador rapidamente ou tudo acaba. Nesta fase, o bem-estar ou a saúde dependem de uma ação concreta e imediata. Pode tratar-se de uma intervenção cirúrgica ou a toma de um medicamento para resolver determinada incapacidade.

Quando a bateria vai a meio, convém estar prevenido porque o mais provável é teres de acionar mecanismos num curto espaço de tempo. A prevenção dá-nos a ilusão de uma falsa “normalidade”, prende-nos a uma zona de conforto ou falso bem-estar. Não há nenhum problema instalado mas também não estamos no nosso melhor.

Estar atento e utilizar os recursos que promovem uma carga de energia adequada e constante é o equivalente a promover ativamente a saúde. Quanto mais carregados estivermos, mais autonomia sentimos, mais confiança depositamos no quotidiano, menores as probabilidades de falharmos.

No seu livro “Fully Charged”, Tom Rath afirma que “quando estamos carregados, concretizamos mais, temos melhores interações”. A mente está desperta e o corpo forte. Nos dias em que estamos totalmente carregados, sentimo-nos altamente envolvidos e bem. Esta carga manda-nos para a frente e cria uma espiral positiva.

Rath e a sua equipa fizeram a revisão de inúmeros artigos e recolheram cerca de 2600 ideias e estratégias para carregar baterias. Deste estudo, concluíram também que existem três aspetos comuns à maioria destas estratégias, que marcam a diferença entre um dia carregado e outro dia banal. São eles:

1. Significado – fazer algo que beneficie os outros para além de mim próprio;
2. Interações – criar conscientemente muito mais momentos positivos que negativos;
3. Energia – fazer escolhas que melhoram a saúde física e mental.

Sabemos hoje, que as maiores mudanças começam nos passos mais pequenos. Não é preciso fazer um retiro no Tibete para encontrar o propósito da vida. Tão pouco é preciso sair todas as noites para ter interações significativas com os outros. Muito menos correr uma maratona para te sentires cheio de energia. A investigação demonstra que pequenas vitórias associadas a pequenos progressos, são aquilo que mais marca e mais prediz a carga da tua vida. Mas é preciso começar por algum lado!

Qual é o teu ponto de partida e de chegada? Questionar o estado atual, fazer o ponto da situação permite avaliar o momento e equacionar o futuro. Sem culpa no presente nem medo no amanhã! 

O que é mais importante neste momento? Que prioridades se estabelecem? Do que precisas já?

Que compromissos podes assumir hoje? Planear minimamente uma estratégia permite visualizar o futuro e antecipar obstáculos.

O que é que podes fazer já?

Sê bem-vindo ao teu melhor!

EMPRESTA-ME O TEU CARREGADOR...

Floriane Silvestri
Floriane Silvestri

Health e Welness Coach
"Irreverente, mãe de duas, comecei por substituir o meu primeiro professor de aeróbica com 14 anos! “Tinha jeito para a coisa” e no momento de escolher um curso superior surgiram apenas duas condições: as aulas tinham que ter música e movimento!

De lá para cá passaram 20 anos de dedicação aos Estilos de Vida Saudáveis em ginásios e Health Clubs de várias dimensões e com diversas funções.

Da formação de instrutores à conceptualização de programas de Qualidade de Vida para empresas, da dinamização de palestras e de workshops à Gestão de Equipas de instrutores e de voluntários, duas décadas de trabalho com Pessoas e para Pessoas, com a Saúde, o Bem Estar e a Qualidade de Vida em pano de fundo".

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